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「ASAHIRO Kaori」の投稿動画一覧

全2件

アマヤドリのストレッチ(腰まわりを中心に全身をほぐす/腰痛・反り腰・体の背面の固さ)Body Stretch & Release 20200629
2020/06/30
186回
60分
「腰まわりを中心に全身をほぐすシリーズ」 腰をほぐしたり、伸ばしたり、軽いトレーニングをすることで腰まわりのトラブルを軽減します。全身まんべんなく伸ばす流れになっているので(いつもより時間も短めです)眠る前などにもゆったり行っていただけます。 ⏰タイムテーブル⏰ 0:26 体全体を横に、縦にゆらす 3:42 ツイスト→押しあいっこ(腰・背面の筋肉をゆるめる) 8:41 仙骨ゆるめる/お腹と腰の引き伸ばす 12:44 お尻のインナーマッスルをゆるめる 16:00 アキレス腱のストレッチ/腰ストレッチ 18:46 股関節・お尻のストレッチ 24:37 膝・ももの裏をゆるめるマッサージ(膝が伸びるように) 32:24 あぐらを開きやすくする→前後開脚/左右開脚 42:56 肩から背面の筋肉をゆるめる/首のトレーニング 47:27 最後に肩まわして終わり ✎ご用意いただくもの✎ 動きやすい服/敷物/バスタオル/水 🌺投げ銭(ドネーション)はこちらにお願いします👇 note→https://note.com/amayadorinote/n/nbf327317d1b7 paypal→https://paypal.me/kaoriasahiro 🌺わたしが踊って...
アマヤドリのストレッチ(上半身の血流を良くする/首・肩こり、姿勢改善、顔のむくみ)Body Stretch & Release 20200618
2020/06/19
413回
72分
「上半身の血流を良くするシリーズ」(首・肩こり、姿勢改善、顔のむくみ) 首・肩まわりの固さをほぐし、血の巡りを良くします。筋肉のバランスを整えるトレーニングで普段から良い姿勢を保ち、肩こりしづらい体を目指します。ストレートネックや巻き肩、猫背、背中や肩周りに肉がつきやすい方にも。 ⏰タイムテーブル⏰ 0:24 手のひらや指をもみほぐす(腕や肩に繋がっているので) 4:34 首すじの力みを解除する 8:00 肩周りの筋肉をほぐす・血流を促進する動き 13:05 背中のこわばりを取る・お腹の血流を良くし腰痛に働きかける 24:10 胸〜肩をストレッチ・血流を促進する動き 27:12 体を大きくひねるためのコツを覚える 31:10 肩甲骨の可動域をひろげる 35:02 腕の内側をストレッチ/てのひらの筋肉を使うトレーニング 43:14 気持ちの良い姿勢を保つためのトレーニングいくつか 52:03 首のトレーニング/肩甲骨を色んな方向に動かす ✎ご用意いただくもの✎ 動きやすい服/敷物/椅子/水 🌺投げ銭(ドネーション)はこちらにお願いします👇 note→https://note.com...